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Gymnastik: Gesundheits-Sportgruppen im SV Disbu-Rüsselsheim

für Erwachsene

Mit Musik und Bewegung können Sie vom Alltag abschalten, Ihren Kreislauf, Muskeln, Knochen und Gelenke aktivieren.
Ohne Leistungsdruck können Sie Ihren individuellen Möglichkeiten entsprechend üben.
Kleine Gruppen (bis ca. 10 Personen) ermöglichen es der ÜL auf eine gesunde Ausführung der Übung zu achten.

Wirbelsäulengymnastik:
„Die Wirbelsäule beginnt am großen Zeh“ ist unsere These, denn für eine gesunde und schmerzfreie Wirbelsäule ist die Körperstatik sehr wichtig. Zur besseren Durchblutung und zur Anregung des Stoffwechsels bevorzugen wir dynamische Übungen für den ganzen Körper. Die Kräftigung der Muskeln von Bauch, Beine + Po ist genauso wichtig wie Lockerung und Stärkung des Schultergürtels und des Rückens.
Donnerstags von 19 – 20 Uhr

Hantelgymnastik mit Musik:
Als Prophylaxe bei Osteoporose und Verschleißerscheinungen an Knochen, Muskeln und Gelenken ist eine gesunde Bewegung mit Hanteln eine gute Alternative, da wir in fortgeschrittenem Alter nicht mehr so viel hüpfen und springen. So können wir diesen „Druck + Zug“ für Knochen, Knorpel und Bänder mit einer effektiven dynamischen Gymnastk erreichen.
Wichtig ist dabei jedoch, auf die richtige Auswahl der Übungen zu achten, damit wir Knie und Wirbelsäule nicht schädigen. Da wir – je nach Auswahl der Gewichte – gut schwitzen können, regen wir die außerdem die Lymphe und den Stoffwechsel an.
Mittwochs von 18:30 – 20 Uhr

Qi-Gong:
Mit Qi-Gong werden in China verschiedene bewährte Methoden benannt, mit denen man die Selbstheilungskräfte des Menschen aktivieren und die Lebensenergie zum Fließen bringen kann. Kurz gesagt: Wenn wir den Qi-Fluß im Körper aktivieren, beugen wir Gelenkerkrankungen und Arterienverkalkungen vor und stimulieren das Immun-System. Regelmäßige Qigong-Übungen helfen, stress-bedingten Krankheiten vorzubeugen. Für uns ist das eine ungewöhnliche Art der Gesundheitsprophylaxe, denn es werden anstelle von schnellen Fitnessübungen sehr ruhige und konzentrierte Bewegungen erlernt.
Sie werden vollkommen neue Bewegungserfahrungen machen und dabei Ihren Körper und Ihre Seele neu kennen und lieben lernen.
Qigong im Sitzen: donnerstags von 17:45 – 19 Uhr
Qigong für Fortgeschrittene: donnerstags von 20 – 21:30 Uhr

alle Übungsstunden finden im Gymnastikraum der „Disbude“ statt.
Übungsleiterin/ Bewegungstherapeutin Brigitte Metscher 06151-147843


Walken an der Horlache:
Bewegung in frischer Luft : in der hellen Jahreszeit walken wir (mit und ohne Stöcke) am Donnerstagnachmittag ( Termine + Uhrzeit werden rechtzeitig auf dieser Seite bekannt gegeben)


Diese Seite wurde zuletzt aktualisiert am 20.02.2014.
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